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白色情人节3-14
Hot 1 |
1、多走楼梯
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
2、拍打按摩
洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，抹上茶薰纤体按摩霜后用掌心拍打大腿内侧，这样可以帮助你燃烧脂肪，拥有匀称的美腿。
3、穴位按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同样可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。同时配合使用针对腿部配方的茶薰俏腿凝露，对肌肉和水肿、橘皮都有很好的消减作用。
4、90度抬腿
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
5、抬腿运动
看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。
6、并拢膝盖
坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。
7、小腿SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿帮助排毒，紧实双腿线条。浸泡后擦干再使用茶薰俏腿凝露，去浮肿效果非常好。
8、垫高腿部睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
目前还是个高中生，这些知识对于大家只是毛皮，多多包涵。
